小女子0901 发表于 2011-3-25 22:14:50

小女子学拳记(一)

2011年3月13日(周日)晴    风力3级
    一直想学太极,平常上班运动少,加上年龄的关系,尤其在地铁里看到打着哈欠表情冷漠的人们,短暂的对视后又行色匆匆的各奔东西……唉,大家为什么那么忙碌而疲惫呢?为什么看不到你脸上灿烂而温暖的微笑呢?是因为工作车子老婆孩子还有房子吗?难道这些就是我们曾经热血沸腾追求的人生价值吗?那么拥有了这一切我们是否会真的快乐而幸福?我的答案是:不!
    对着镜子审视着自己,原装滴,笑一笑露出八颗牙齿,笑容有点僵硬,多久没有无所顾忌的开怀大笑了,那个本色的我呢,难道也要逐渐淹没在这个喧嚣而忙碌的城市?用手掐一下脸蛋,有弹性有痛觉,我决定:开始深呼吸,步伐慢下来,心静下来……
学太极没有基础,稍微有点不好意思,要是师傅教一个动作需要反复重复,不断地放慢和回放,就知道自己有多笨了,这里先谢过师傅了,收了个笨徒弟,不过,我会努力滴!
    今天开始学陈式太极一路83式,师傅说,古人从站无极桩开始,两脚分开与肩同宽,立身中正双手自然下垂,两眼平视前方,上下牙齿并拢舌顶上腭,如果有津液缓慢咽下(还真有,甜甜的),臀部略微往里收提肛,双腿自然微屈,双脚十指抓地打开脚底涌泉穴,接下来最重要的是呼吸,深呼吸,吸气时鼓起小腹让更多的氧气进入身体一直到丹田,吸满了后缓缓呼出身体废气,如此循环往复(师傅说初学者从站桩开始,双手抱球状,微闭双眼,排除杂念,一吸一呼,不要急于练拳脚,先把呼吸练得深长,绵匀)。
    接下来是起式,以身体为重心以小腹丹田为轴,双手随着吸气时自然抬起,呼气时缓缓降至小腹丹田处,身体向左旋转带动双手向外膨出,然后身体自然向右旋转双手捋向右侧,身体重心在左脚,转向右脚后左脚收起向外侧伸出,双手随身体划弧后左手向前探出(这是个插喉类的动作,嘿嘿),重心落在左脚,左手收回搭在右肘窝处(撩裆的动作,哈哈),同时抬起右脚落向右外侧脚尖着地,左手下落回丹田处手心向上,右手微握拳轻放于左掌心,最后收回右脚同时再次抬起右掌,会同右脚一起回落。以上是第一式金刚倒碓的前三分之二吧,赶紧学明白,回家偷偷练吧!
    也许是师傅发现我学拳没啥灵性,没辙了就夸我穿得鞋不错,哈,人家师傅穿得可是老北京的布鞋,唉,要是我拳脚也向师傅一样了得,光脚也行哈!
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