跳绳4法跳出纤细小腿（组图）

纤细小腿很迷人(新浪女性配图，来源：扬子晚报)

　　跳绳是一种简单有效的瘦身方法，特别是针对小粗腿的mm更是减腿良方，那么你知道科学合理的跳绳方法吗？

抬腿交替跳

　　抬腿交替各跳两次

　　抬腿交替各跳两次。此时尽量使脚掌向后，脚尖向下，这样才能达到伸展小腿肌肉的效果。

并脚左右跳

　　双脚并拢左右跳

　　跳的时候，双脚并拢，将下肢尽量向外侧扭，然后换另外一个方向，就这样反复地练习。