美体瘦身

  • 对付XO腿 每天10分钟双腿操 日期:2011-08-04 点击:76 好评:0

    对付XO腿的方法除了痛苦和危险的矫形手术以外,针对性的矫形训练操也被逐渐发现是有效果的,只要是想要让双腿更笔直匀称的美女都很值得推荐!不过,如...

  • 大S瘦腿翘臀全靠7招 日期:2011-08-04 点击:134 好评:0

      大S说:女生一定要有完美紧翘的臀部才算美。东方女生骨盆比较大,加上常坐着的关系,屁股比较扁平。不管女生胖或瘦,胸部大或不大,只要她...

  • 韩式塑身操 20分钟速成美腿 日期:2011-08-04 点击:11 好评:0

    韩式瘦身操,相当有效,练习起来没有场地限制,只要早晚各坚持20分钟,除了可以雕塑身形,对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。 ...

  • 4个动作大PP变小翘臀 日期:2011-08-04 点击:23 好评:0

    对于OL一族来说,一坐几个小时不起身稀松平常,活动量既低,如果饮食又不均衡,很容易下半身肥胖。多余的脂肪通常堆积在臀部和大腿,加上血液、水分循...

  • 10分钟3个动作轻松瘦身 日期:2011-08-04 点击:9 好评:0

    首先进行暖身练习,通过10分钟的姿势柔软身体,舒展四肢,减少运动伤害。接着做针对性的体位练习,通过针对臀、腿等部位的外在练习,与内在调息相结合...

  • 攻破平坦小腹的4个“神话” 日期:2011-08-04 点击:21 好评:0

    误区1:仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式 现实:肩酸背痛,肚腩依旧。 一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐,却没能跻身于美...

  • 丰胸美乳强效瘦身三运动 日期:2011-08-04 点击:9 好评:0

    做一些恰当有效的运动,可以增强乳房的韧性和弹性,乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。 牵拉运动 1、站或坐着 2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起...

  • 纤腰收腹操 一月完美瘦身 日期:2011-08-04 点击:10 好评:5

    下面的这套简易塑腹操是资深健身专家为不少好莱坞明星打造的。记住,每两天将这套操重复20次,为了达到最佳健身效果,每次间隔不要超过30秒钟。 ...

  • 四式美胸操塑造波霸咪咪 日期:2011-08-04 点击:315 好评:0

    拍打操:促进血液循环,推脂,塑漂亮胸形。 步骤: 1.双手交替着由下往上对胸部的下侧、外下侧做拍、托的动作。 2.拍打以拍出声响为主,并拍打至...

  • 窈窕淑女超级美臂速成操(图) 日期:2011-08-04 点击:55 好评:0

    1、基本体操动作 把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。 2、打开上身肌肉 在基本动作状态下身体左右运动,要领是...

  • 助你减脂细臂三运动(图解) 日期:2011-08-04 点击:19 好评:0

    对于女人们来说,柔滑圆润的臂膀无疑会散发出光彩照人的魅力。然而,吊带衫、无袖裙、迷你小背心,这一切却需要足够的资本。倘若你的玉臂不尽如人意,...

  • 舒淇如何吃出诱人三围 日期:2011-08-04 点击:28 好评:0

    舒淇有着令人羡慕的性感身材,可是说到减肥,舒淇却坦言其实自己很懒,并不喜欢那种大量流汗的健身方式来锻炼。因此,她自己独创了一套在家便可减肥的...