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对付XO腿 每天10分钟双腿操
日期:
2011-08-04 23:24:51
点击:
96
对付XO腿的方法除了痛苦和危险的矫形手术以外,针对性的矫形训练操也被逐渐发现是有效果的,只要是想要让双腿更笔直匀称的美女都很值得推荐!不过,如果不能持之以恒的坚......
韩式塑身操 20分钟速成美腿
日期:
2011-08-04 23:24:50
点击:
47
韩式瘦身操,相当有效,练习起来没有场地限制,只要早晚各坚持20分钟,除了可以雕塑身形,对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。 韩式......
大S瘦腿翘臀全靠7招
日期:
2011-08-04 23:24:50
点击:
164
大S说:女生一定要有完美紧翘的臀部才算美。东方女生骨盆比较大,加上常坐着的关系,屁股比较扁平。不管女生胖或瘦,胸部大或不大,只要她有一个很......
4个动作大PP变小翘臀
日期:
2011-08-04 23:24:48
点击:
57
对于OL一族来说,一坐几个小时不起身稀松平常,活动量既低,如果饮食又不均衡,很容易下半身肥胖。多余的脂肪通常堆积在臀部和大腿,加上血液、水分循环不良,不但有碍外......
10分钟3个动作轻松瘦身
日期:
2011-08-04 23:24:44
点击:
46
首先进行暖身练习,通过10分钟的姿势柔软身体,舒展四肢,减少运动伤害。接着做针对性的体位练习,通过针对臀、腿等部位的外在练习,与内在调息相结合,美化身体曲线,强......
攻破平坦小腹的4个“神话”
日期:
2011-08-04 23:24:44
点击:
57
误区1:仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式 现实:肩酸背痛,肚腩依旧。 一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐,却没能跻身于美国权威健身机构......
丰胸美乳强效瘦身三运动
日期:
2011-08-04 23:24:42
点击:
43
做一些恰当有效的运动,可以增强乳房的韧性和弹性,乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。 牵拉运动 1、站或坐着 2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的......
纤腰收腹操 一月完美瘦身
日期:
2011-08-04 23:24:42
点击:
61
下面的这套简易塑腹操是资深健身专家为不少好莱坞明星打造的。记住,每两天将这套操重复20次,为了达到最佳健身效果,每次间隔不要超过30秒钟。 企......
四式美胸操塑造波霸咪咪
日期:
2011-08-04 23:24:41
点击:
354
拍打操:促进血液循环,推脂,塑漂亮胸形。 步骤: 1.双手交替着由下往上对胸部的下侧、外下侧做拍、托的动作。 2.拍打以拍出声响为主,并拍打至肌肉微红......
窈窕淑女超级美臂速成操(图)
日期:
2011-08-04 23:24:39
点击:
127
1、基本体操动作 把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。 2、打开上身肌肉 在基本动作状态下身体左右运动,要领是双臂伸直......
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