揭秘体型臃肿的根本原因

中晟8

为什么我的体重没有超标，可体型却显得很臃肿呢？回答问题之前，请大家回答一个问题：一斤棉花和一斤铁，哪个面积大？显然是棉花啦。为什么？棉花密度小啊。所以，同样是身高1.7m、体重50kg，却有着天壤之别的身形。原因很简单，“体脂百分比”超标。
　　体脂百分比是指将脂肪含量用其占总体重的百分比的形式表示。
　　计算公式为
　　体脂%=(1.20×BMI)+(0.23×年龄)-(10.8×性别)-5.4
　　备注：男性性别为1，女性为0。BMI=“体重(kg)”/“身高(m)的平方”。
　　一般男性以15%为宜，高于18%为超标，高于25%为肥胖；女性以22%为宜，高于25%为超标，高于30%为肥胖。
　　现在，答案很明显啦。体重不超标，体型却臃肿，肯定是体脂百分比超标了。脂肪密度小，当然体型就显得臃肿了。
　　事实上，10个女性至少有8个体脂比超标，一般都高于25%。因为女性大多不爱运动，体重在正常范围时，肌肉比例偏低，脂肪比例当然要超标，体型也自然显得臃肿。健身行业内，把这种体重不超标但脂肪比例超标的称为“隐性肥胖”，如不及时纠正，30岁以后就会发展成真正的肥胖。
　　所以一定要尽量加强体育运动，把脂肪减掉，增加一点肌肉，一减一加，虽然体重不变，体型绝对会发生意想不到的变化！