现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形，这给所有无肉不欢者摆出了一个难题，是满足口欲乎，还是追求健康乎？今天，我们就来看看想一月减肥30斤的人们应该怎么吃……
星期一的食谱：
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早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个 |
| 午餐 ： 米饭2两 番茄茄 黄瓜炝双耳 |
| 晚餐 ： 素面条 |
星期二的食谱：
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早餐 ： 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶 |
| 午餐 ： 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花 |
| 晚餐 ： 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜 |
星期三的食谱：
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早餐 ： 方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升 |
| 午餐 ： 什锦炒饭 西红柿蛋汤 |
| 晚餐 ： 葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝 |
星期四的食谱：
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早餐 ： 小包子1两 豆腐脑250克 |
| 午餐 ： 二米饭 红烧翅根 香菇油菜 |
| 晚餐 ： 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉 |
星期五的食谱：
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早餐 ： 小包子1两 豆腐脑250克 |
| 午餐 ： 二米饭 红烧翅根 香菇油菜 |
| 晚餐 ： 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉 |
星期六的食谱：
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早餐 ： 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许 |
| 午餐 ： 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽 |
| 晚餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦 |
星期日的食谱：
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早餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦 |
| 午餐 ： 米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝 |
| 晚餐 ： 素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜 |
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