论坛首页BBS

京城论坛 › 首页 › 时尚丽人›美体瘦身

美体瘦身

提臀好习惯日常三招美臀: 在日常生活中如步行、站立、坐车时，下意识运动，以防止臀部下垂。 ▲坐车时抓住30cm左右的吊扶手握住扶手，慢慢把它拉向身后，做扩胸运动。脚跟和头保持在同一垂直线，将重心移到脚跟，然后下意识提臀，感觉臀部肌肉向内缩。 ▲步行时务必用脚来承载身体，拉升身体由于; 2008-4-3 22:58

4个动作大PP变小翘臀: 对于OL一族来说，一坐几个小时不起身稀松平常，活动量既低，如果饮食又不均衡，很容易下半身肥胖。多余的脂肪通常堆积在臀部和大腿，加上血液、水分循环不良，不但有碍外观，也影响姿势和健康。下面为你准备了一份家庭美臀方案，可以在睡前轻轻松松减肥。床上美臀; 2008-4-3 22:58

塑臀瑜珈每天1分钟PP翘起来: 第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。 (1) 仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。 (2) 吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。 (3) 呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。 (4) 慢慢呼气，身体落下还原到仰卧; 2008-4-3 22:58

凯莉米洛自曝翘臀经验: 凯莉·米洛虽然身高只有1.55米，但却拥有曲线完美的傲人臀部，她曾被评选为“2002年度全球女人最艳羡的十大魔鬼身材”第一名，并连续两年登上“英国女性最想要拥有的身型”榜首，而《太阳报》更是将她的背部与臀部曲线列为“人类美学遗产”。; 2008-4-3 22:58

攻破平坦小腹的4个“神话”: 误区1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式现实：肩酸背痛，肚腩依旧。一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使; 2008-4-3 22:58

10分钟3个动作轻松瘦身: 首先进行暖身练习，通过10分钟的姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害。接着做针对性的体位练习，通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强健肌肉能力，释放压力，消除烦恼。美腰体位--曲线扭转式; 2008-4-3 22:58

纤腰收腹操一月完美瘦身: 下面的这套简易塑腹操是资深健身专家为不少好莱坞明星打造的。记住，每两天将这套操重复20次，为了达到最佳健身效果，每次间隔不要超过30秒钟。企鹅摇摆动作一：正面朝上躺在地上，双臂向上放在身体两侧，双腿弯曲，双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上，; 2008-4-3 22:58

王媛可小“腰”女求瘦法: 作为一名演员，每天保持水嫩的皮肤，苗条的身材，饱满的精神状态，健康的体魄是我们一项严格的“工作内容”。为了时刻保持光鲜亮丽，有时候演员对自己身材的严格和苛刻简直是常人不能容忍的。因为演员并不是生来就是非常瘦的，很多时候为了为了上镜头显得漂亮，减肥; 2008-4-3 22:58

丰胸美乳强效瘦身三运动: 做一些恰当有效的运动，可以增强乳房的韧性和弹性，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。牵拉运动 1、站或坐着 2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举， 3、当两臂快要相碰时停止； 4、两臂分开，还原并使肌肉放松重复5遍。屈伸运动; 2008-4-3 22:58

简单伸腰练就坚挺胸部: 不少女人对自己的胸部不满意，像是太大、太小、形状不够好看等等。只要持续进行胸部坚挺运动，再加上矫正骨盆的伸展运动，不仅可以大幅改善原来的不良姿势，也可以促进胸部线条优美。 Step1：两脚分开，约与肩同宽。一边慢慢吸气、一边将两手向上伸展，交叉握好; 2008-4-3 22:58

四式美胸操塑造波霸咪咪: 拍打操：促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形。步骤： 1.双手交替着由下往上对胸部的下侧、外下侧做拍、托的动作。 2.拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。 3.然后再换另一侧做相同的动作即可。合十操：集中、托高胸部步骤： 1.双手合十，手臂; 2008-4-3 22:58

杨丽菁纤体热瑜伽去副乳: 球操第2式上举手操1 训练部位：训练二头肌、上背部及腰腹肌肉。功效：有效防止胸部下垂，减少副乳的形成，还可瘦手臂，增加肢体柔软度和预防五十肩。 1.身体挺直，收腹夹臀，将拿着瑜伽球的双手往上抬，并绕到后颈部位。球操第2式上举手操2 2.; 2008-4-3 22:58

一周纤臂哑铃操绝对有效: 　　美臂与美腿同样重要，既然修长的手臂和结实的肩膀能令你看上去更瘦更性感，把手臂与肩膀上的赘肉“砍掉”和“收紧”，就能够起到事半功倍的“修身”效果。短短一周时间，就能拥有纤美手臂，这样的诱惑足够大吧？这里为你介绍最为有效的哑铃美臂“课程”，只要认; 2008-4-3 22:58

窈窕淑女超级美臂速成操(图): 1、基本体操动作把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。 2、打开上身肌肉在基本动作状态下身体左右运动，要领是双臂伸直扭动腰部肌肉。 3、打开后侧手臂肌肉双手放置身后，一只手把毛巾向上拉，另一只手则向下拽。 4、; 2008-4-3 22:58

助你减脂细臂三运动(图解): 对于女人们来说，柔滑圆润的臂膀无疑会散发出光彩照人的魅力。然而，吊带衫、无袖裙、迷你小背心，这一切却需要足够的资本。倘若你的玉臂不尽如人意，那么从现在开始，动一动身子，迅速夺回“玉臂美人”的封号吧！瘦手臂运动一 1.将右膝屈曲放在柜上，右手作; 2008-4-3 22:58

1 ... 11 12 13 141516 17 18 19 / 19 页下一页

精彩阅读

推荐图文

热读文章

Archiver|手机版|小黑屋|京城网 ( 京ICP备05059162号 )

GMT+8, 2025-12-14 07:40

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2025 Discuz! Team.

返回顶部