炎夏最火辣4种快速减肥法

游泳

最凉爽的减肥

游泳是最凉爽的减肥法(新浪伊人风采配图来源：金羊网)

减肥指数 ☆☆☆☆☆

兴趣指数 ☆☆☆☆☆

●推荐理由

相对与其他运动而言，游泳既有趣又能健身，而且不像有些运动那么辛苦，游泳是一种全身性运动，在人体在水中运动时，水流的磨擦，促使皮肤毛细血管的循环的人体表皮细胞的代谢，使皮肤光滑有弹性。从消耗人体热量讲，游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍，就是说，在相同温度下，人在水裡热能消耗是陆地上的20多倍。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

●体验者说

晓帆33岁

我每天早晨都会到游泳馆游泳一个小时，已经坚持1年了。最开始是为了锻炼身体而游泳，后来我发现，游泳不仅让我的身体变的健康起来，更重要的是能保持体型，只要我坚持游泳，我的身材就不会走样，结实而健康。

●小编提醒

要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼，每天的运动量保持在30-45分钟。游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。另外，在游泳时，可以适当的喝一点水，在游泳完了以后，不能马上吃东西，至少要等上一个小时，让自己的饥饿感没有了，如果在游泳后暴饮暴食，那就前功尽弃了。

●注意事项

空腹游泳影响食欲和消化功能?也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象，所以不能在吃饭前后游泳。