懒女人美腿操轻松享“瘦”

时间：2008-04-03 22:59:46 来源：网络阅读：0 次

懒女人美腿操轻松享“瘦”

臀部：扶墙后踢

动作要领：单手扶墙，挺胸抬头。臀部用力使外侧腿后抬至极点，再缓慢回复到原位。20次后换一侧锻炼。

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弓步蹲

动作要领：竖直站立，一腿后退一大步。保持重心在两腿间，上身竖直下坐至后腿呈90度夹角。臀部习惯受力后，可手持重物加强锻炼力度。

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标签：懒女人美腿操轻松想去健身房

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