窈窕淑女超级美臂速成操(图)

5、让手臂赘肉进入紧张状态

双臂紧贴着耳边向上伸直，转动手腕内侧坚硬的肌肉。

6、减手臂内侧赘肉

在上面的状态下，手腕做成图中的样子后再回到原位，把这一动作快速重复数次。

7、让整个手臂变得纤细

双臂向两侧打开，然后转动双臂像画圆圈一样运动。

8、通过半俯卧撑增加弹力

在膝盖着地的状态下做俯卧撑的动作。要领是靠手臂力量来放下和抬起，而不是靠臀部或腰部的力量。