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  女人最性感的10个动作(组图)

  女人最性感的10个动作(新浪女性配图) 　　欲望男女，千奇百怪，为了讨好异性，性感内衣、扑鼻香水买不停，连床上必杀绝技也得练就一番！令人鼻酸的是，有些人即使刻意搔首弄姿，也不一定能魅力四射。其实展现魅力，不一定要撒大钱，花大力气，有时生活中不经意的...

  2013-03-18 02:53:43 437 次浏览 性爱花园
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  美臀必学小动作(三周见效!)

  如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部运动，只需三个星期就能有显著效果。 1.半蹲 两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10...

  2011-08-10 15:12:35 140 次浏览 美体瘦身
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  5个边看电视边减肥小动作

     一边看电视一边减肥，并且打发掉无聊的广告的时间!你需要的只是一张沙发，一只电视遥控及一只抱枕。 　　1. 沙发俯卧撑 　　主攻部位：胸膛、手臂和小腹 　　· 以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边，手掌在肩膀的下方，双腿伸直，双脚着地，以臂宽的距离分...

  2011-08-09 16:19:55 88 次浏览 美体瘦身
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  四组超实用的减肥小动作(组图)

  抬腿 减肥重点: 腹部、臀部 　　1、抬腿 减肥重点: 腹部、臀部 　　动作:坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次 拱桥 减肥重点：手臂、腹部...

  2011-08-09 11:22:50 84 次浏览 美体瘦身
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  简单拉抻消除小腹赘肉

  　　蛇伸展式动作 　　古老的瑜伽从冥想与呼吸之间影响着我们的内在，又从缓慢伸展的运动中收紧身体各部位的赘肉，从而使身材线条更修长，还能缩小腰围3CM。另外，对防止反弹、保持减肥成果很有效。除此之外，瑜伽动作对肌肉的拉伸作用也很适合用在力量运动之...

  2011-08-05 18:15:42 66 次浏览 美体瘦身
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  4个动作大PP变小翘臀

  对于OL一族来说，一坐几个小时不起身稀松平常，活动量既低，如果饮食又不均衡，很容易下半身肥胖。多余的脂肪通常堆积在臀部和大腿，加上血液、水分循环不良，不但有碍外观，也影响姿势和健康。下面为你准备了一份家庭美臀方案，可以在睡前轻轻松松减肥。 床上美臀...

  2011-08-04 23:24:48 76 次浏览 美体瘦身
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  10分钟3个动作轻松瘦身

  首先进行暖身练习，通过10分钟的姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害。接着做针对性的体位练习，通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强健肌肉能力，释放压力，消除烦恼。 美腰体位--曲线扭转式      ...

  2011-08-04 23:24:44 57 次浏览 美体瘦身
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  窈窕淑女超级美臂速成操(图)

  1、基本体操动作 把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。 2、打开上身肌肉 在基本动作状态下身体左右运动，要领是双臂伸直扭动腰部肌肉。 3、打开后侧手臂肌肉 双手放置身后，一只手把毛巾向上拉，另一只手则向下拽。 4、...

  2011-08-04 23:24:39 158 次浏览 美体瘦身
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  秘笈:男人无法抗拒的9个诱惑动作(图)

  　　 　　拨头发的动作会惹得男人心花怒放(新浪女性配图，来源：瑞丽服饰美容) 　　拨头发 　　拨动头发，散发出迷人的发香，好像闻到迷魂散，可以让所有男人魂飞魄散，很多女人自然的会有这个小动作，无心之失惹得男人心花怒放，真是sorry啰！ 　　男人语录：“...

  2008-11-02 23:27:29 660 次浏览 男人帮
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  3动作轻松告别水桶腰(图)

  　水桶腰简直太可怕了! 所有漂亮衣服全穿不了! 爱美丽的大家一起动起来，健身操现在开始了！水桶腰Bye Bye了，练出苗条小蛮腰。 第一步 　　第一步：双脚与肩同宽，双手水平举，调整好呼吸，均匀呼气吐气。这是预备姿势。 第二步 　　第二步：然后上举并轻轻交握，...

  2008-07-06 22:58:51 90 次浏览 美体瘦身