让各种赘肉滚粗的一周减肥食谱

早餐：杂粮豆浆1杯+南瓜粗粮面包1个+圣女果7颗中餐：米饭1小碗+海带紫菜瓜片汤+豆腐金针菇+麻辣青笋鸡

晚餐：蒸地瓜1个+鲜淮山玉米排骨汤+菠萝滑牛肉下午茶：银耳莲子炖雪梨

第四天

早餐：紫薯琉璃汤圆1碗+葡萄5颗中餐：二米饭+紫菜银鱼汤+清炒芦笋灯笼椒+香菇山药炒肉片

晚餐：虾仁菠萝焗饭+紫菜冬瓜鱼丸汤下午茶：雪蛤莲子白果粥