告别骨感：动起来 不做柴火妞(图)

直立伸展

直立伸展

动作要领：双脚并拢，脚尖可稍向外展，收紧臀部、大腿内侧、膝关节、小腿及脚踝。将骨盆放于水平位置（不能向前或向后倾斜），双手十指交叉向头顶伸展。收腹、挺胸、打开胸阔

告别柴火：可以矫正身体不良姿态，使身形更加丰满，不再呈现病态美

小编提醒：下巴要微微向上抬起，略高于水平位置。整个脊柱要顺着头顶的方向向上延伸