告别骨感：动起来 不做柴火妞(图)

金鸡独立

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动作要领：单腿站立，双手抱紧提起的膝关节，收腹挺胸，眼睛平视前方。慢慢地松开双手，将双手打开至侧平位置。尽量地提膝，把大腿尽量地向腹部收紧

告别柴火：能很好的改善骨盆区域的围度，不再做“小屁股”女人

小编提醒：小腿要绷直，不要向前伸，腰部要挺直，靠腿部力量使大腿与腹部贴紧