告别骨感：动起来 不做柴火妞(图)

侧卧提腿

侧卧提腿

动作要领：身体侧卧，头放于一只手臂上，另一只手臂弯曲，用手支撑住身体，首先把上边的腿绕到后侧搭住下边的腿，然后双腿慢慢地向上抬高直到极限，臀部略着地

告别柴火：能很好的收紧腰线，增长腰部、腿部及手臂的肌肉，锻炼腿部力量，使身形更加优美

小编提醒：肩膀、髋、脚尖要在一条直线上