睡前15分钟运动加倍燃脂

无论什么运动，贵在坚持

2.养成习惯，没准一个月后，你不运动一下就睡不着觉。

睡前的运动不要求有太大的运动量，但最好天天坚持做。坚持一段时间以后，就不用再“坚持”了，那完全是一种习惯，会有一种对运动的依赖--心情愉悦的感受。

3.喝足量的水(要是睡前的话还可以改成牛奶)。

运动要及时补充水分，最好在运动前半小时补充水分，那样既能使皮肤水灵也不会导致水肿；当然要是睡前非要补充水分的话，也可以用牛奶代替。