宅女快速瘦身健康十步走(图)

沐浴

9、 沐浴

接下来就是药浴--玫瑰花瓣、菊花、罗勒、金银花等都是上好的沐浴药材。纯天然、美容、保健！中药配方可以放入一个小袋子里，浸泡在洗澡水中。还可以配合植物精油，直接滴入洗澡水中。

放一段音乐，将全身肌肤浸泡在香香的浴缸里，轻轻闭上眼睛，深呼吸，尽情的舒展肢体神经……

怎一个“爽”字表达！

休息

10、 休息

做几个深呼吸，以1-4-2的比例进行呼吸：若1s吸气，则用4s停留，再用2s呼出。这种呼吸方式是遵循人体内循环的规律的呼吸方式。呼吸效率高，而且有助于睡眠！在11点前，让身体处于熟睡状态！