早餐减肥很有效 7个方法越吃越瘦(图)

早餐等级7：总热量640卡

超高纤高蛋白健康油脂排毒美腿型：全麦馒头+豆浆+蛋+小蕃茄+地瓜+花生酱或芝麻酱+绿色蔬菜+橄榄油

如果你有闲功夫的话，馒头、地瓜用电锅蒸，而其它食物可以加橄榄油在煎锅快炒，比较好吃。而且早餐吃油一点，对减肥会有帮助的。

全麦馒头：300卡

豆浆：70卡

番茄：10卡

鸡蛋：80卡

地瓜：70卡

花生酱：60卡

绿色蔬菜：10卡

橄榄油：40卡(橄榄油每15毫升120卡，如果只加5毫升就40卡)